更年期變乾柴女　補雌激素終結乾癢

進入更年期後，皮膚不如以前緊緻有彈性，有出現皺紋、乾燥的情況嗎？別再對著鏡子唉聲嘆氣，醫師指出，更年期婦女體內雌激素減少，影響肌膚保水能力，此時補充植物性雌激素、膠原蛋白都有效果，還要切記洗臉輕輕搓，不用熱水洗臉，才能避免更年期變乾柴女。

雌激素下降　皮膚變乾容易有皺紋

皮膚科醫師宋奉宜表示，女性停經後卵巢功能逐漸衰弱，體內雌激素也急遽下降，而女性皮膚不像男性油脂分泌較多，皮膚缺水、膠原蛋白分泌減少、又沒有油脂滋潤，便會出現明顯乾澀、乾癢，甚至起紅疹現象。

除了皮膚保水力不足，膠原蛋白分泌減少也會造成肌膚塌陷。膠原蛋白是體內一種蛋白質，能夠支撐皮膚，讓皮膚看起來水潤、晶瑩剔透，但隨著年齡增長，膠原蛋白老化及流失，都會直接反映在肌膚問題上，如果再加上更年期雌激素分泌不足，皮膚缺水老化就會更加嚴重。

康寧醫院婦產科主任楊再興醫師也補充，女性幾乎全身都有雌激素受體，因此停經後婦女因體內雌激素減少，相關症狀會非常明顯，在皮膚部分容易有易脫皮、塌陷、皺紋增多等情況，此時可以補充荷爾蒙藥物、植物雌激素與膠原蛋白（像是市面上有品牌、有臨床驗證的保健食品）等。

更年期補充膠原蛋白　用溫偏冷水洗臉

醫師宋奉宜指出，既然更年期女性維持肌膚水潤的「原料」不足，醫界會從源頭補足，攝取荷爾蒙藥物、植物性雌激素等作為彌補，這就是「停經後荷爾蒙補充」的理論基礎，也是最直接的辦法。

再者，目前火紅的膠原蛋白，雖然針對其功效的論戰不斷，但就學理上來說，缺少膠原蛋白對皮膚有一定的損傷，適度補充可以減少這些傷害風險。鑒於某些市售產品的熱量較高，食用過多仍會有熱量過高的問題，不宜攝取過多。

在外用保養品部分，宋醫師表示，乳液理論上有修復皮膚功效，但因每個人體質不同，乳液的組合也不同，建議更年期女性可做長期肌膚監測，找出適合的安全保濕保養品。而基本日常洗臉，必須確保皮膚安全，不要過度清潔。因此以適度的溫偏冷水，不用力搓洗臉部，以避免皮膚脫水，使得臉部問題更加嚴重。

改善更年期女性皮膚　攝取植物性雌激素

除了上述觀念，更年期女性想改善皮膚狀況，最重要的仍是維持正常作息，飲食多樣且均衡，食用大量新鮮蔬果，補充維生素、礦物質，許多蔬果中更有豐富抗氧化物與植物性雌激素，可延緩老化，像是大豆和亞麻籽中，就含有豐富的植物性雌激素。

最近以色列的研究也發現，複方植物性雌激素（木酚素、香豆雌酚、大豆異黃酮）的效果更勝單一植物性雌激素（大豆異黃酮）。另外，每天要喝足量水分，解身體的渴，也解肌膚的渴，便可找回Q彈美肌。

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