（健康醫療網／記者郭庚儒報導）妳的腰圍幾公分？根據國民健康署調查發現，19歲以上女性腰圍超過80公分的比率逐年上升，去年更有將近半數女性超標。專家提醒，腰圍是腹部肥胖的重要指標，腰圍愈大罹患心血管疾病、第二型糖尿病、代謝症候群、乳癌，以及大腸癌的風險相對增加。

國健署社區健康組長陳延芳表示，腹部肥胖、血壓高、飯前血糖高、三酸甘油酯高、高密度脂蛋白膽固醇偏低等，並列為代謝症候群的診斷標準，其中腰圍是最容易判別的方法之一，民眾若是有3項或超過3項異常，即屬代謝症候群。

陳延芳指出，根據研究顯示，腹部肥胖者有5成機率會罹患代謝症候群，若再加上有血壓異常，罹患代謝症候群的機率高達7成5。而罹患代謝症候群的民眾，其未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症，以及心臟病及腦中風的機率，分別為一般人的6倍、4倍、3倍及2倍。

如何擁有理想的腰圍？陳延芳建議，可從事快走、羽球、跳繩、游泳、慢跑、踩固定式腳踏車、跑跑步機等有氧運動，有助於消除脂肪；若想進一步雕塑腰線，可藉由仰臥起坐、伏地挺身、抬臀訓練等動作訓練。

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【香港李嘉誠】